불면증 극복, 건강한 수면을 위한 7가지 실천법 | 불면증 치료, 수면 개선, 숙면 팁
불면증 극복, 건강한 수면을 위한 7가지 실천법 | 불면증 치료, 수면 개선, 숙면 팁밤잠 못 이루는 밤, 깊은 잠에 들기 힘든 당신을 위한 솔루션! 불면증은 단순히 잠 못 이루는 것 이상으로 건강, 업무, 삶의 질에 악영향을 미칠 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 꾸준히 노력하면 누구든 건강한 수면을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 불면증을 극복하고 숙면을 위한 7가지 실천법을 소개합니다.1, 규칙적인 수면 시간: 마치 몸이 시계처럼, 일어나는 시간과 잠자는 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 주말에도 늦잠을 자는 습관은 수면 패턴을 깨뜨려 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 2, 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용하며 시원한 침실은 숙면에 도움을 줍니다. 빛과 소음을 차단하고, 적절한 온도를 ..
2024. 6. 20.