반응형 식습관보다 중요한 수면1 제2형 당뇨병 예방| 수면 습관이 식습관보다 중요한 이유 | 건강한 수면, 당뇨병 위험 감소, 숙면 팁 제2형 당뇨병 예방 | 수면 습관이 식습관보다 중요한 이유 | 건강한 수면, 당뇨병 위험 감소, 숙면 팁당뇨병 예방을 위해 우리는 흔히 식단 조절과 운동에 집중하지만, 사실 수면은 그 못지않게 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 제2형 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 건강한 수면은 혈당 조절에 도움을 주고, 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨병 위험을 낮춥니다. 또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시켜 혈당 수치를 높일 수 있습니다.숙면을 위한 몇 가지 노하우를 알려알려드리겠습니다. 먼저, 규칙적인 수면 시간을 유지하고 잠자리에 들기 전 카페인과 알코올 섭취를 피하십시오. 편안한 수면 환경을 조성하고, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 됩니다. 당뇨병 예방을 .. 2024. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
