갱년기 불면증, 이제 굿나잇! 건강한 수면 회복을 위한 7가지 방법 | 갱년기, 수면장애, 불면증 해결, 숙면 팁
갱년기 불면증, 이제 굿나잇! 건강한 수면 회복을 위한 7가지 방법 | 갱년기, 수면장애, 불면증 해결, 숙면 팁 밤잠 설치는 밤, 깊은 잠 못 이루는 밤은 이제 그만! 갱년기 여성에게 찾아오는 불면증, 더 이상 혼자 끙끙 앓지 마세요. 갱년기 여성의 숙면을 위한 7가지 방법을 소개합니다. 자연스러운 호르몬 변화로 인해 밤에 잠들기 어렵고, 잠에서 자주 깨는 경험, 이제는 과거의 일이 될 수 있습니다. 건강한 수면 습관과 함께 편안한 밤을 되찾아보세요! 1, 규칙적인 수면 시간: 몸이 일정한 리듬에 맞춰 잠들고 깨도록 수면 시간을 정해 꾸준히 지켜주세요. 2, 편안한 수면 환경 조성: 어둡고 조용하며 시원한 침실 환경은 숙면에 도움이 됩니다. 3, 낮 동안 햇볕 쬘 시간 확보: 햇빛은 멜라토닌 분비를..
2024. 6. 17.
