반응형 건강한 잠자리1 숙면을 부르는 10가지 수면 위생 습관 | 건강한 잠자리, 수면 개선, 숙면 팁 숙면을 부르는 10가지 수면 위생 습관 | 건강한 잠자리, 수면 개선, 숙면 팁밤잠 설치는 날이 잦아지고, 아침에 일어나기 힘들다면 수면 위생을 점검해볼 필요가 있습니다. 수면 위생은 수면의 질을 높이는 데 중요한 요소입니다. 규칙적인 수면 습관을 통해 신체의 자연스러운 수면 주기를 조절하고, 숙면을 유도하여 낮 동안 활력을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 숙면을 위한 10가지 수면 위생 습관을 소개합니다. 밤잠 설치는 고민은 이제 그만! 지금부터 건강한 수면 습관을 시작하고, 개운한 아침을 맞이하세요.1, 규칙적인 수면 시간을 유지하세요.2. 잠자리에 들기 전 1시간 전부터 휴대폰 사용을 자제하세요. 3. 따뜻한 목욕으로 몸을 이완시켜 주세요.4. 잠자리에 들기 전 카페인, 알코올 섭취는 피하세요.5... 2024. 6. 20. 이전 1 다음 반응형